השעון המעורר מצלצל בארבע לפנות בוקר, ואין מקום לעצלנות. דוויין ג'ונסון בן ה-53 מתחיל את יומו בעוד העיר עדיין ישנה: "אני קם בשעה 4 בבוקר ורץ על קיבה ריקה 45 דקות לפני ארוחת הבוקר", הוא הודה בראיון שפורסם ב‑"Men's Journal", מגזין אמריקאי שמתמחה בכושר, בריאות ואורח חיים.
כך הוא בונה ומתחזק את הגוף שהפך אותו לאייקון: קודם ריצה על קיבה ריקה, אחריה ארוחת בוקר שמכילה חלבון, שיבולת שועל ופירות, ואז שעתיים של אימוני כוח לפני שהבוקר מסתיים. דוויין "דה רוק" ג'ונסון מצליח לשלב בין הקריירה בהוליווד, הופעות ב-WWE ועסקיו – הכל תחת משמעת ברזל.
המנוחה שלו מוגבלת – הוא הולך לישון בסביבות עשר בלילה אך קם מוקדם מאוד. אומרים שאימון על קיבה ריקה עוזר לשרוף שומן בטני, אבל התוכנית שלו מבוססת על הדרכה מקצועית, גנטיקה יוצאת דופן וגוף יוצא דופן. בשיאו, הוא שקל כ-135 קילוגרם והיה בגובה 1.96 מטר.
לאחר אימון המשקולות הראשון הוא אוכל שוב – סטייק, ביצים ופחמימות מורכבות – ואז מתחיל לעבוד על מחויבויותיו המקצועיות. לעיתים הוא חוזר על האימון בשעות הצהריים, ובינתיים שותה שייקים של חלבון ותוספי אנרגיה כדי לשמור על הקצב. ארוחת הערב מוגשת מוקדם, בין 17:00 ל-18:30, ולאחריה יש זמן להירגע עם המשפחה לפני חזרה למיטה והתחלת היום מחדש.
"דה רוק" שומר על שגרה זו שישה ימים בשבוע, ומקצה את היום השביעי להנאות. לא אחת שיתף סרטונים שבהם הוא טורף המבורגרים וצ'יפס או מנות סושי ענקיות, מחייך למצלמה בזמן שהוא שובר זמנית את המשמעת הקפדנית של השגרה.
מה דעתך על הכתבה?