השינה היא מרכיב מרכזי בהתאוששות הגוף ובשיפור הביצועים הגופניים, במיוחד בספורט המקצועני. ד"ר אדוארד אסטיביל, מומחה ספרדי לרפואת שינה, חשף כמה שעות ישנו ליאונל מסי וכריסטיאנו רונאלדו, והסביר מדוע גם פאו קובארסי, בלם ברצלונה ונבחרת ספרד בן ה-19, זקוק לשעות שינה רבות.
"מסי ישן 11 שעות בלילה, וכך גם כריסטיאנו רונאלדו. כיום יש שחקן נהדר נוסף, פאו קובארסי בן ה-19, שסיפר כי הוא ישן 10 שעות", אמר אסטיביל בפודקאסט של הפסיכולוגית אנקרנסיון לופס. "יש מי שתוהים איך זה אפשרי, אבל אלה שעות השינה שנער שפותח בהרכב ברצלונה ונבחרת ספרד זקוק להן. השינה היא בית מלאכה לתיקון הגוף – לא רק מבחינה נפשית, אלא גם מבחינת הגוף והשרירים".
אסטיביל, המתמחה בנוירופיזיולוגיה קלינית, ברפואת ילדים וברפואת שינה, מדגיש כבר שנים את חשיבות המנוחה בספורט העילית. בשנת 1988 הוא פתח את מרפאת השינה הנושאת את שמו, שנועדה לטפל בהפרעות שינה ובמצבים רפואיים הקשורים אליהן. בריאיון לעיתון "לה ואנגוארדיה" הסביר: "בספורט המקצועני, השלמות הטכנית כבר הושגה; הדרך היחידה שבה ספורטאי עילית יכול להשתפר היא באמצעות מנוחה והתאוששות".
🗣️ Dr Eduardo Estivill (expert du sommeil) : Lionel Messi dormait 11 heures par jour, tout comme Cristiano Ronaldo. Aujourd'hui, un autre joueur impressionne par ses habitudes de sommeil : Pau Cubarsí, 19 ans, qui a révélé dormir 10 heures par jour. Lors d'un podcast animé par la psychologue Encarnación López, l'expert a expliqué que cette durée de sommeil pouvait surprendre : « Les autres se demandent : mais comment est-ce possible ? » Pourtant, c'est le repos dont un jeune joueur titulaire au FC Barcelone et en équipe nationale espagnole a besoin. Le sommeil est comme un atelier de réparation : il permet au cerveau, au corps et aux muscles de récupérer et de se régénérer. Un sportif qui dort suffisamment et bénéficie d'un sommeil de qualité améliore ses performances et réduit surtout son risque de blessure.
— Blaugranation (@Blaugranation_) October 10, 2026
בשיחה אחרת עם אתר "Meer", שבה עסק בחשיבותה של שינה איכותית, הוסיף המומחה: "ספורטאי שישן יותר שעות ושאיכות השינה שלו טובה יותר, הוא ספורטאי שיציג ביצועים טובים יותר ובעיקר יסבול מפחות פציעות".
קובארסי עצמו סיפר לפני כמה חודשים כי אין לו טקסים מיוחדים לפני השינה, אך הוא זקוק לחושך מוחלט, ואם אפשר גם לשקט מוחלט, משום שהדבר עוזר לו להירגע. הבלם הסביר כי הוא נוהג ללכת לישון מוקדם, מתוך אמונה שהתאוששות טובה תלויה בראש ובראשונה בשינה מספקת. כיום הוא נחשב לאחד מעמודי התווך במערך של האנזי פליק בברצלונה ושל לואיס דה לה פואנטה בנבחרת ספרד, ונמנה עם הכישרונות הצעירים הבולטים לצד לאמין ימאל.
מה דעתך על הכתבה?