תוצאות
אחרונות
תוצאות אחרונות
לתוצאות נוספות
להישאר סקסי גם אחרי גיל 30
מועדון ה-35: כך תהפוך להיות סקסי בעשור הרביעי לחייך

תהליך אימונים בגיל 35 כולל עליות וירידות, אך יש לך את האפשרות למנוע מעצמך מפח נפש וכאב אם תקבל את הגיל ותסתגל אליו. בדרך לשם יש 5 דברים שצריך לשמוע, להבין ולהפנים

צביקה פרידמן, וואן בודי 09/10/2019 | 20:37
לא לוותר על הצ'יט מיל ולהישאר חטוב צילום(shutterstock)
ארוחת צי'ט: לאכול ג'אנק ולהישאר חטובים - כך נעשה זאת נכון

יום הצ'יט מגיע פעם בשבוע, ומותר לאכול בו מאכלים הנחשבים כ"אסורים" ונמצאים מחוץ לתפריט, בין אם זה בזמן תהליך החיטוב או העלאת המסה. הכל על הסיבות לקיומו ועל האופן שבו הוא מסייע להשגת המטרה

דודי צזנה, וואן בודי 20/09/2019 16:24
להעלות מסה צילום(shutterstock)
ארבעת הטיפים להעלאת מסה: כך נפתח שרירים בחורף הקרוב

ימי החורף קרבים ואיתם המעילים, מה שעושה לרבים מאיתנו חשק להישאר בבית ובעקבות כך להעלות במשקל. קבלו את רשימת העצות שבעזרתן תצליחו לנצל את העונה הקרה לפיתוח שרירים

מאור קוטסי, וואן בודי 08/09/2019 01:18
ללמוד להתמיד בדרך לתוצאה המיוחלת צילום(shutterstock)
5 צעדים פשוטים: כך תצליחו להתמיד בדרך לגוף השרירי והחטוב שתמיד רציתם

רבים מאתנו רוצים להיראות חטובים יותר, ולהרגיש טוב יותר עם עצמם, אך לא תמיד המוטיבציה בשיאה. בעזרת חמש דרכים פשוטות ניתן להתגבר על הקושי ולהתקדם לעבר השגת היעדים שהצבתם לעצמכם

מאור קוטסי, וואן בודי 12/08/2019 16:18
קרוספיט. ההתמכרות הבאה שלכם צילום(SHUTTERSTOCK)
ההתמכרות הבאה שלכם: הכירו את אימוני הקרוספיט

שוב אתה מוצא את עצמך בחדר הכושר, לבד עם האוזניות, ומתלבט האם להמשיך באימון? עבר עוד חודש ועוד פעם לא ניצלת את המנוי שלך? הגיע הזמן שתכיר את שיטת האימון המגוונת שתדחוף אותך לגבהים חדשים

צביקה פרידמן, וואן בודי 06/08/2019 08:30
רונאלדו והשרירים צילום(REUTERS/Massimo Pinca)
האימון של רונאלדו – כל מה שצריך לדעת כדי להגיע לרמות הגבוהות ביותר

הכוכב של יובנטוס, שכבש כל פסגה אפשרית בעולם הכדורגל, הפך במהלך השנים לאייקון של פיתוח גוף, אך לא תמיד הוא היה כזה. אז איך הוא עשה זאת, ומה אפשר ללמוד מהדרך הארוכה שעבר?

דודי צזנה, וואן בודי 28/07/2019 17:00
לאכול נכון כדי שהאימון יהיה אפקטיבי יותר צילום(shutterstock)
רוצים שהאימון יהיה אפקטיבי יותר? זה מה שצריך לאכול לפני

פעמים רבות אנו מוצאים את עצמנו במהלך האימון חסרי אנרגיה וחלשים. על מנת להגיע אליו עם מרץ, קיבצנו לכם את רשימת המזונות שיש לאכול לפני תחילתו ובמהלכו

דודי צזנה, וואן בודי 15/07/2019 12:25
הסיבות לכך שגברים עולים במשקל צילום(shutterstock)
ארבע הסיבות לכך שגברים פתאום עולים במשקל

גברים רבים מפסיקים במהלך השנים לעסוק בפעילות גופנית, ומעלים במשקל, מה שגורם לתסכול רב בקרבם. באמצעות הטיפים הבאים תוכלו להימנע מכך

ניר ג'ורג'י, וואן בודי 07/07/2019 12:01
אימון רגליים צילום(shutterstock)
6 תרגילי הרגליים של הכדורגלנים

כדי לשפר את המהירות, הסיבולת, הגמישות, הקואורדינציה והכוח, כדורגלן נדרש לבצע מגוון אימונים. הנה 6 תרגילי רגליים שכל שחקן מכיר, ועכשיו גם אתם תוכלו לבצע על מנת להתאמן כמו המקצוענים

מאור קוטסי, וואן בודי 30/06/2019 10:52
6 מאכלים שיבנו לך שריר צילום(שאטרסטוק)
הקיץ כבר בשיאו: 6 מאכלים שיבנו לך שריר

מה אוכלים אחרי אימון, ומה אני צריך לשלב בתזונה שלי על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר? קבלו את רשימת המזונות המומלצים

מור תאיס איתן, וואן בודי 20/06/2019 17:13
כרס בירה צילום(shutterstoc)
כרס בירה מתחילה לגדול? הנה 5 פתרונות בדרך לגוף חטוב

הקיץ כבר כאן והבגדים יותר צמודים עליך, פתאום שמת לב שהבטן התנפחה מהבירות והמעיל הסיט את תשומת הלב שלך. הנה 5 פתרונות איך להוריד את כרס הבירה !

בשיתוף דודי צזנה, וואן בודי 13/06/2019 15:38
לעלות במסת השריר צילום(שובל קרול)
3 כללי ברזל שיובילו אותך לעלייה במסת השריר

מי מאיתנו לא רצה להראות טוב יותר, להרגיש חזק יותר, להתאמן כמו שצריך ולהעלות במסת השריר? ישנם 3 כללי ברזל שחשוב שנכיר, אשר יובילו אותנו לתוצאות שתמיד חלמנו עליהן

בשיתוף ניר ג'ורג'י, וואן בודי 20/05/2019 09:49
שייק חלבון צילום(Shutterstock)
8 המאכלים העשירים בחלבון הטובים ביותר

העולם הרחב כבר מזמן יודע את חשיבותו של החלבון בתפריט היומי שלנו. בזמן שהרוב הגדול של האנשים מעדיף מאכלי פחמימות, יש המון מאכלי חלבון, טעימים ומפנקים לא פחות שכדאי מאוד שנשלב ביום יום שלנו

בשיתוף וואן בודי 06/05/2019 12:58
עבודה על שרירי חזה צילום(שובל קרול)
נסו באימון הבא: 5 תרגילים לחזה שרירי ומושלם

שרירי החזה הם המבוקשים ביותר בעולם הכושר, ולא סתם כולם רוצים חזה גברי ואסתטי, כאשר גם בחורות אוהבות את מראה "גיבור העל" הזה. בדיוק בשביל זה הכנו לכם 5 תרגילים שיהפכו את החזה שלכם למושלם

בשיתוף יחיאל חוברה, וואן בודי 01/05/2019 09:29
וואן בודי צילום(שובל קרול)
הקיץ מתקרב: 6 דרכים להשגת ריבועים בבטן

החורף כבר נגמר ובלי ששמנו לב הקיץ לאט לאט מתגנב לו ומגיע במלוא הדרו, אך גופנו לא מוכן עוד לקיץ היקר שלנו, שלא לדבר על ריבועים. מה נעשה? הנה 6 דרכים להשגת ריבועים בבטן לקיץ 2019

רועי גלזן, וואן בודי 17/04/2019 16:57
מרתון תל אביב צילום(צילום: אבשלום ששוני מעריב)
הכל כבר מוכן? טיפים לקראת מרתון תל אביב

ביום שישי ייצא לדרך המרתון אליו נערכתם במשך חודשים והגיע הזמן להכנות האחרונות והקריטיות. ההיערכות בלילות שלפני, מה ללבוש, כיצד להתמודד עם פציעות וכאבים, מה התזונה המומלצת ואיך מתאוששים בימים שאחרי?

ערן מנגל 20/02/2019 11:48
מזון למחשבה צילום(Gettyimages)
רגע לפני מרתון תל אביב: אלו הדברים שאסור לכם לאכול

לאחר תקופה ארוכה של אימונים מפרכים, העומס יורד ורגע השיא מתקרב. רגע לפני, קבלו את רשימת ההמלצות שתאפשר לכם לעמוד בתוכנית הריצה ולהתאושש ממנה בהצלחה

מיטל עזר, Medix 18/02/2019 15:49
מעריב
ברשתות החברתיות
כל הזכויות שמורות לצ'רלטון בע"מ