וואן בודי

רוב תושבי ישראל נמצאים בבידוד עקב נגיף הקורונה ומחפשים להעסיק את עצמם (או יותר נכון את הפה שלהם) במטבח. הנה כמה דרכים לאכול אוכל מתוק, טעים ואפילו לרדת במשקל

אז החלטתם להתחיל דיאטה, וכנראה שההחלטה הייתה מלווה בפחדים מלהפסיק לאכול בחוץ. אך האם באמת עלינו להימנע לגמרי מהמאכלים שאנחנו אוהבים? התשובה עשויה להפתיע אתכם

מעבר לאימוני הכוח שאנו מבצעים בשגרה, כדי לבנות שרירים עלינו לטפח אותם מבחינה תזונתית. אבל כשיש כל כך הרבה אופציות במה נבחר? ריכזנו עבורכם מספר מזונות שיסייעו להתקדם בתהליך

תזונה ואימונים, שניהם מרכיבים חשובים בתהליך של הורדת שומן וחיזוק הגוף, והדרך הנכונה ביותר תהיה לשלב את שניהם. כך תעשו את זה כמו שצריך

הפחתה במשקל במטרה להתחטב היא תהליך שדורש מאמץ רב, משמעת עצמית ובעיקר סבלנות. שימו לב לרשימת השגיאות שעלולות למנוע מכם להגיע לתוצאה הרצויה

העונה הקרה כבר כאן, והיא שוב מביאה איתה תירוצים להישארות בבית על הספה. אז רגע לפני שאתם מוותרים לעצמכם, קבלו כמה טיפים שיסייעו לכם להכין כבר עכשיו את גופכם לחוף הים

בתהליך חיטוב תקין נרצה לראות ירידה באחוזי השומן בגוף, אך במקביל נהיה מעוניינים בשימור מסת השריר שלנו. קבלו את רשימת הטיפים שיעזרו לכם לעשות את זה נכון

הכתפיים הן חלק בלתי נפרד ממראה האל היווני שכולנו חושקים בו, אך לפעמים אנחנו פשוט לא מצליחים לראות את התוצאות. קבלו את רשימת הטיפים שלנו בדרך להשגת המטרה הנכספת

המודעות לבריאות הגוף נמצאת במגמת עלייה בשנים האחרונות, אך עם השנים יורד קצב חילוף החומרים, העצמות מידלדלות ומסת השריר פוחתת. נבהלתם? זהו בדיוק הזמן לעשות שינוי, כי גם בגילאי ה-30 אפשר להיות סקסי

בקרוספיט ובחדר הכושר מרימים משקלים מספר פעמים במהלך השבוע, אך המהות של כל צורת אימון טמונה בהבדלים ביניהם. כך תדע מהי השיטה שמתאימה לך

אם גם לכם יוצא להגיע לעתים תכופות לחדר הכושר בתחושת מלחמה, מבלי להגיע לתוצאה הנכספת, כנראה שאתם לא ישנים מספיק בין האימונים. הנה כל מה שצריך לדעת על המרכיב הקריטי שרבים מתעלמים ממנו

השמועה אומרת שהחורף הוא הזמן הטוב ביותר לתוכנית של עלייה במסת השריר. אך מה המשמעות של התהליך הזה, איך נעשה אותו נכון, ומתי נדע שזה הזמן שלנו להתחיל בו?

לפעמים הדרך אל עבר מטרה גדולה מגיעה בצעדים קטנים. הנה שש עצות שיעזרו לך להגיע לגוף חטוב וסקסי כמו שתמיד חלמת

כולם מדברים על חיטוב ומחפשים את הדרך הכי מהירה להגיע לגוף שתמיד חלמו עליו. אז רגע לפני שאתם עושים את כל הטעויות האפשריות, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשיג את המטרה הנחשקת

תהליך אימונים בגיל 35 כולל עליות וירידות, אך יש לך את האפשרות למנוע מעצמך מפח נפש וכאב אם תקבל את הגיל ותסתגל אליו. בדרך לשם יש 5 דברים שצריך לשמוע, להבין ולהפנים

יום הצ'יט מגיע פעם בשבוע, ומותר לאכול בו מאכלים הנחשבים כ"אסורים" ונמצאים מחוץ לתפריט, בין אם זה בזמן תהליך החיטוב או העלאת המסה. הכל על הסיבות לקיומו ועל האופן שבו הוא מסייע להשגת המטרה

ימי החורף קרבים ואיתם המעילים, מה שעושה לרבים מאיתנו חשק להישאר בבית ובעקבות כך להעלות במשקל. קבלו את רשימת העצות שבעזרתן תצליחו לנצל את העונה הקרה לפיתוח שרירים

רבים מאתנו רוצים להיראות חטובים יותר, ולהרגיש טוב יותר עם עצמם, אך לא תמיד המוטיבציה בשיאה. בעזרת חמש דרכים פשוטות ניתן להתגבר על הקושי ולהתקדם לעבר השגת היעדים שהצבתם לעצמכם

שוב אתה מוצא את עצמך בחדר הכושר, לבד עם האוזניות, ומתלבט האם להמשיך באימון? עבר עוד חודש ועוד פעם לא ניצלת את המנוי שלך? הגיע הזמן שתכיר את שיטת האימון המגוונת שתדחוף אותך לגבהים חדשים

הכוכב של יובנטוס, שכבש כל פסגה אפשרית בעולם הכדורגל, הפך במהלך השנים לאייקון של פיתוח גוף, אך לא תמיד הוא היה כזה. אז איך הוא עשה זאת, ומה אפשר ללמוד מהדרך הארוכה שעבר?