OneBody

תזונה בבידוד

תזונה בבידוד: כך נאכל מתוק ונרד במשקל

רוב תושבי ישראל נמצאים בבידוד עקב נגיף הקורונה ומחפשים להעסיק את עצמם (או יותר נכון את הפה שלהם) במטבח. הנה כמה דרכים לאכול אוכל מתוק, טעים ואפילו לרדת במשקל

מערכת ספורט 1  |  לפני 7 חודשים


לשמור על כושר בבידוד

בידוד ביתי? לא סיבה לוותר על אימון עוצמתי

התפשטות הקורונה הביאה לסגירת חדרי הכושר ברחבי הארץ ואילצה מתאמנים רבים להישאר בבתיהם. באמצעות התרגילים הבאים, ושימוש במספר אביזרים בסיסיים, תוכלו להמשיך באימונים גם בזמן הבידוד

בשיתוף וואן בודי  |  לפני 7 חודשים


לאכול פיצה. אפשר גם כשמתאמנים

פיצה בזמן החיטוב: חזון אחרית הימים

אז החלטתם להתחיל דיאטה, וכנראה שההחלטה הייתה מלווה בפחדים מלהפסיק לאכול בחוץ. אך האם באמת עלינו להימנע לגמרי מהמאכלים שאנחנו אוהבים? התשובה עשויה להפתיע אתכם

מערכת ספורט 1  |  לפני 8 חודשים


המאכלים שיעזרו לכם לפתח שרירים

6 המאכלים שיעזרו לך לבנות יותר שרירים

מעבר לאימוני הכוח שאנו מבצעים בשגרה, כדי לבנות שרירים עלינו לטפח אותם מבחינה תזונתית. אבל כשיש כל כך הרבה אופציות במה נבחר? ריכזנו עבורכם מספר מזונות שיסייעו להתקדם בתהליך

מערכת ספורט 1  |  לפני 8 חודשים


תזונה כנגד אימונים. מה באמת יביא אותנו לתוצאה הנחשקת?

תזונה כנגד אימונים: מה באמת יביא אותנו לתוצאה הנחשקת?

תזונה ואימונים, שניהם מרכיבים חשובים בתהליך של הורדת שומן וחיזוק הגוף, והדרך הנכונה ביותר תהיה לשלב את שניהם. כך תעשו את זה כמו שצריך

שחר סילברמן, וואן בודי  |  לפני 9 חודשים


אפשר להימנע מטעויות בדרך לירידה במשקל

לעבוד נכון: 5 הטעויות שכולם עושים בירידה במשקל ובחיטוב

הפחתה במשקל במטרה להתחטב היא תהליך שדורש מאמץ רב, משמעת עצמית ובעיקר סבלנות. שימו לב לרשימת השגיאות שעלולות למנוע מכם להגיע לתוצאה הרצויה

מערכת ספורט 1  |  לפני 9 חודשים


אימון חורף - הזמן הטוב ביותר להתחטב

העיתוי המושלם: כך תנצלו את החורף בשביל להתחטב לקראת הקיץ

העונה הקרה כבר כאן, והיא שוב מביאה איתה תירוצים להישארות בבית על הספה. אז רגע לפני שאתם מוותרים לעצמכם, קבלו כמה טיפים שיסייעו לכם להכין כבר עכשיו את גופכם לחוף הים

מערכת ספורט 1  |  לפני 10 חודשים


להוריד אחוזי שומן תוך שימור מסת שריר

זמן להתחטב: הדרך להוריד אחוזי שומן תוך שימור מסת השריר

בתהליך חיטוב תקין נרצה לראות ירידה באחוזי השומן בגוף, אך במקביל נהיה מעוניינים בשימור מסת השריר שלנו. קבלו את רשימת הטיפים שיעזרו לכם לעשות את זה נכון

שחר סילברמן, וואן בודי  |  לפני 10 חודשים


הדרך להשגת כתפיים מאסיביות

תן כתף: הדרך שלא הכרת להשגת הכתפיים המושלמות

הכתפיים הן חלק בלתי נפרד ממראה האל היווני שכולנו חושקים בו, אך לפעמים אנחנו פשוט לא מצליחים לראות את התוצאות. קבלו את רשימת הטיפים שלנו בדרך להשגת המטרה הנכספת

מערכת ספורט 1  |  לפני 10 חודשים


להישאר סקסי גם אחרי גיל 30

מועדון ה-35: כך תצליחו להישאר סקסיים בכל גיל

המודעות לבריאות הגוף נמצאת במגמת עלייה בשנים האחרונות, אך עם השנים יורד קצב חילוף החומרים, העצמות מידלדלות ומסת השריר פוחתת. נבהלתם? זהו בדיוק הזמן לעשות שינוי, כי גם בגילאי ה-30 אפשר להיות סקסי

מערכת ספורט 1  |  לפני 11 חודשים


קרוספיט לעומת חדר כושר

קרוספיט לעומת חדר כושר: ההבדלים שלא הכרת

בקרוספיט ובחדר הכושר מרימים משקלים מספר פעמים במהלך השבוע, אך המהות של כל צורת אימון טמונה בהבדלים ביניהם. כך תדע מהי השיטה שמתאימה לך

צביקה פרידמן, וואן בודי  |  לפני 11 חודשים


לישון טוב בדרך לשרירים שרצית

רוצים יותר שרירים? עם שינה נכונה גם אתם תשיגו אותם

אם גם לכם יוצא להגיע לעתים תכופות לחדר הכושר בתחושת מלחמה, מבלי להגיע לתוצאה הנכספת, כנראה שאתם לא ישנים מספיק בין האימונים. הנה כל מה שצריך לדעת על המרכיב הקריטי שרבים מתעלמים ממנו

דודי צזנה, וואן בודי  |  לפני 11 חודשים


אימון חורף

החורף מגיע: כך נבנה מסת שריר לקראת קיץ שרירי

השמועה אומרת שהחורף הוא הזמן הטוב ביותר לתוכנית של עלייה במסת השריר. אך מה המשמעות של התהליך הזה, איך נעשה אותו נכון, ומתי נדע שזה הזמן שלנו להתחיל בו?

שחר סילברמן, וואן בודי  |  לפני 11 חודשים


הדרך לגוף חטוב

חשוב להיות חטוב: 6 דברים קטנים שיעזרו לך להגיע לגוף שתמיד רצית

לפעמים הדרך אל עבר מטרה גדולה מגיעה בצעדים קטנים. הנה שש עצות שיעזרו לך להגיע לגוף חטוב וסקסי כמו שתמיד חלמת

בשיתוף יחיאל חוברה, וואן בודי  |  לפני 12 חודשים


קוביות משיגים במטבח

קוביות בבטן בונים במטבח: כך נשיג את הגוף המושלם

כולם מדברים על חיטוב ומחפשים את הדרך הכי מהירה להגיע לגוף שתמיד חלמו עליו. אז רגע לפני שאתם עושים את כל הטעויות האפשריות, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשיג את המטרה הנחשקת

שחר סילברמן, וואן בודי  |  לפני שנה 1


להישאר סקסי גם אחרי גיל 30

מועדון ה-35: כך תהפוך להיות סקסי בעשור הרביעי לחייך

תהליך אימונים בגיל 35 כולל עליות וירידות, אך יש לך את האפשרות למנוע מעצמך מפח נפש וכאב אם תקבל את הגיל ותסתגל אליו. בדרך לשם יש 5 דברים שצריך לשמוע, להבין ולהפנים

צביקה פרידמן, וואן בודי  |  לפני שנה 1


לא לוותר על הצ'יט מיל ולהישאר חטוב

ארוחת צי'ט: לאכול ג'אנק ולהישאר חטובים - כך נעשה זאת נכון

יום הצ'יט מגיע פעם בשבוע, ומותר לאכול בו מאכלים הנחשבים כ"אסורים" ונמצאים מחוץ לתפריט, בין אם זה בזמן תהליך החיטוב או העלאת המסה. הכל על הסיבות לקיומו ועל האופן שבו הוא מסייע להשגת המטרה

דודי צזנה, וואן בודי  |  לפני שנה 1


להעלות מסה

ארבעת הטיפים להעלאת מסה: כך נפתח שרירים בחורף הקרוב

ימי החורף קרבים ואיתם המעילים, מה שעושה לרבים מאיתנו חשק להישאר בבית ובעקבות כך להעלות במשקל. קבלו את רשימת העצות שבעזרתן תצליחו לנצל את העונה הקרה לפיתוח שרירים

מאור קוטסי, וואן בודי  |  לפני שנה 1


ללמוד להתמיד בדרך לתוצאה המיוחלת

5 צעדים פשוטים: כך תצליחו להתמיד בדרך לגוף השרירי והחטוב שתמיד רציתם

רבים מאתנו רוצים להיראות חטובים יותר, ולהרגיש טוב יותר עם עצמם, אך לא תמיד המוטיבציה בשיאה. בעזרת חמש דרכים פשוטות ניתן להתגבר על הקושי ולהתקדם לעבר השגת היעדים שהצבתם לעצמכם

מאור קוטסי, וואן בודי  |  לפני שנה 1


קרוספיט. ההתמכרות הבאה שלכם

ההתמכרות הבאה שלכם: הכירו את אימוני הקרוספיט

שוב אתה מוצא את עצמך בחדר הכושר, לבד עם האוזניות, ומתלבט האם להמשיך באימון? עבר עוד חודש ועוד פעם לא ניצלת את המנוי שלך? הגיע הזמן שתכיר את שיטת האימון המגוונת שתדחוף אותך לגבהים חדשים

צביקה פרידמן, וואן בודי  |  לפני שנה 1