תוצאות
אחרונות
תוצאות אחרונות
לתוצאות נוספות

כתבות על וואן בודי

תגיות // וואן בודי 27 כתבות משויכות לתגית זו
תזונה בבידוד shutterstock

תזונה בבידוד: כך נאכל מתוק ונרד במשקל

רוב תושבי ישראל נמצאים בבידוד עקב נגיף הקורונה ומחפשים להעסיק את עצמם (או יותר נכון את הפה שלהם) במטבח. הנה כמה דרכים לאכול אוכל מתוק, טעים ואפילו לרדת במשקל

לשמור על כושר בבידוד shutterstock

בידוד ביתי? לא סיבה לוותר על אימון עוצמתי

התפשטות הקורונה הביאה לסגירת חדרי הכושר ברחבי הארץ ואילצה מתאמנים רבים להישאר בבתיהם. באמצעות התרגילים הבאים, ושימוש במספר אביזרים בסיסיים, תוכלו להמשיך באימונים גם בזמן הבידוד

לאכול פיצה. אפשר גם כשמתאמנים INGIMAGE

פיצה בזמן החיטוב: חזון אחרית הימים

אז החלטתם להתחיל דיאטה, וכנראה שההחלטה הייתה מלווה בפחדים מלהפסיק לאכול בחוץ. אך האם באמת עלינו להימנע לגמרי מהמאכלים שאנחנו אוהבים? התשובה עשויה להפתיע אתכם

המאכלים שיעזרו לכם לפתח שרירים SHUTTERSROCK

6 המאכלים שיעזרו לך לבנות יותר שרירים

מעבר לאימוני הכוח שאנו מבצעים בשגרה, כדי לבנות שרירים עלינו לטפח אותם מבחינה תזונתית. אבל כשיש כל כך הרבה אופציות במה נבחר? ריכזנו עבורכם מספר מזונות שיסייעו להתקדם בתהליך

תזונה כנגד אימונים. מה באמת יביא אותנו לתוצאה הנחשקת? SHUTTERSROCK

תזונה כנגד אימונים: מה באמת יביא אותנו לתוצאה הנחשקת?

תזונה ואימונים, שניהם מרכיבים חשובים בתהליך של הורדת שומן וחיזוק הגוף, והדרך הנכונה ביותר תהיה לשלב את שניהם. כך תעשו את זה כמו שצריך

אפשר להימנע מטעויות בדרך לירידה במשקל SHUTTERSROCK

לעבוד נכון: 5 הטעויות שכולם עושים בירידה במשקל ובחיטוב

הפחתה במשקל במטרה להתחטב היא תהליך שדורש מאמץ רב, משמעת עצמית ובעיקר סבלנות. שימו לב לרשימת השגיאות שעלולות למנוע מכם להגיע לתוצאה הרצויה

אימון חורף - הזמן הטוב ביותר להתחטב shutterstock

העיתוי המושלם: כך תנצלו את החורף בשביל להתחטב לקראת הקיץ

העונה הקרה כבר כאן, והיא שוב מביאה איתה תירוצים להישארות בבית על הספה. אז רגע לפני שאתם מוותרים לעצמכם, קבלו כמה טיפים שיסייעו לכם להכין כבר עכשיו את גופכם לחוף הים

להוריד אחוזי שומן תוך שימור מסת שריר SHUTTERSTOCK

זמן להתחטב: הדרך להוריד אחוזי שומן תוך שימור מסת השריר

בתהליך חיטוב תקין נרצה לראות ירידה באחוזי השומן בגוף, אך במקביל נהיה מעוניינים בשימור מסת השריר שלנו. קבלו את רשימת הטיפים שיעזרו לכם לעשות את זה נכון

הדרך להשגת כתפיים מאסיביות shutterstock

תן כתף: הדרך שלא הכרת להשגת הכתפיים המושלמות

הכתפיים הן חלק בלתי נפרד ממראה האל היווני שכולנו חושקים בו, אך לפעמים אנחנו פשוט לא מצליחים לראות את התוצאות. קבלו את רשימת הטיפים שלנו בדרך להשגת המטרה הנכספת

להישאר סקסי גם אחרי גיל 30 shutterstock

מועדון ה-35: כך תצליחו להישאר סקסיים בכל גיל

המודעות לבריאות הגוף נמצאת במגמת עלייה בשנים האחרונות, אך עם השנים יורד קצב חילוף החומרים, העצמות מידלדלות ומסת השריר פוחתת. נבהלתם? זהו בדיוק הזמן לעשות שינוי, כי גם בגילאי ה-30 אפשר להיות סקסי

קרוספיט לעומת חדר כושר shutterstock

קרוספיט לעומת חדר כושר: ההבדלים שלא הכרת

בקרוספיט ובחדר הכושר מרימים משקלים מספר פעמים במהלך השבוע, אך המהות של כל צורת אימון טמונה בהבדלים ביניהם. כך תדע מהי השיטה שמתאימה לך

לישון טוב בדרך לשרירים שרצית shutterstock

רוצים יותר שרירים? עם שינה נכונה גם אתם תשיגו אותם

אם גם לכם יוצא להגיע לעתים תכופות לחדר הכושר בתחושת מלחמה, מבלי להגיע לתוצאה הנכספת, כנראה שאתם לא ישנים מספיק בין האימונים. הנה כל מה שצריך לדעת על המרכיב הקריטי שרבים מתעלמים ממנו

אימון חורף shutterstock

החורף מגיע: כך נבנה מסת שריר לקראת קיץ שרירי

השמועה אומרת שהחורף הוא הזמן הטוב ביותר לתוכנית של עלייה במסת השריר. אך מה המשמעות של התהליך הזה, איך נעשה אותו נכון, ומתי נדע שזה הזמן שלנו להתחיל בו?

הדרך לגוף חטוב shutterstock

חשוב להיות חטוב: 6 דברים קטנים שיעזרו לך להגיע לגוף שתמיד רצית

לפעמים הדרך אל עבר מטרה גדולה מגיעה בצעדים קטנים. הנה שש עצות שיעזרו לך להגיע לגוף חטוב וסקסי כמו שתמיד חלמת

קוביות משיגים במטבח shutterstock

קוביות בבטן בונים במטבח: כך נשיג את הגוף המושלם

כולם מדברים על חיטוב ומחפשים את הדרך הכי מהירה להגיע לגוף שתמיד חלמו עליו. אז רגע לפני שאתם עושים את כל הטעויות האפשריות, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשיג את המטרה הנחשקת

להישאר סקסי גם אחרי גיל 30 shutterstock

מועדון ה-35: כך תהפוך להיות סקסי בעשור הרביעי לחייך

תהליך אימונים בגיל 35 כולל עליות וירידות, אך יש לך את האפשרות למנוע מעצמך מפח נפש וכאב אם תקבל את הגיל ותסתגל אליו. בדרך לשם יש 5 דברים שצריך לשמוע, להבין ולהפנים

לא לוותר על הצ'יט מיל ולהישאר חטוב shutterstock

ארוחת צי'ט: לאכול ג'אנק ולהישאר חטובים - כך נעשה זאת נכון

יום הצ'יט מגיע פעם בשבוע, ומותר לאכול בו מאכלים הנחשבים כ"אסורים" ונמצאים מחוץ לתפריט, בין אם זה בזמן תהליך החיטוב או העלאת המסה. הכל על הסיבות לקיומו ועל האופן שבו הוא מסייע להשגת המטרה

להעלות מסה shutterstock

ארבעת הטיפים להעלאת מסה: כך נפתח שרירים בחורף הקרוב

ימי החורף קרבים ואיתם המעילים, מה שעושה לרבים מאיתנו חשק להישאר בבית ובעקבות כך להעלות במשקל. קבלו את רשימת העצות שבעזרתן תצליחו לנצל את העונה הקרה לפיתוח שרירים

ללמוד להתמיד בדרך לתוצאה המיוחלת shutterstock

5 צעדים פשוטים: כך תצליחו להתמיד בדרך לגוף השרירי והחטוב שתמיד רציתם

רבים מאתנו רוצים להיראות חטובים יותר, ולהרגיש טוב יותר עם עצמם, אך לא תמיד המוטיבציה בשיאה. בעזרת חמש דרכים פשוטות ניתן להתגבר על הקושי ולהתקדם לעבר השגת היעדים שהצבתם לעצמכם

קרוספיט. ההתמכרות הבאה שלכם SHUTTERSTOCK

ההתמכרות הבאה שלכם: הכירו את אימוני הקרוספיט

שוב אתה מוצא את עצמך בחדר הכושר, לבד עם האוזניות, ומתלבט האם להמשיך באימון? עבר עוד חודש ועוד פעם לא ניצלת את המנוי שלך? הגיע הזמן שתכיר את שיטת האימון המגוונת שתדחוף אותך לגבהים חדשים

רונאלדו והשרירים REUTERS/Massimo Pinca

האימון של רונאלדו – כל מה שצריך לדעת כדי להגיע לרמות הגבוהות ביותר

הכוכב של יובנטוס, שכבש כל פסגה אפשרית בעולם הכדורגל, הפך במהלך השנים לאייקון של פיתוח גוף, אך לא תמיד הוא היה כזה. אז איך הוא עשה זאת, ומה אפשר ללמוד מהדרך הארוכה שעבר?

לאכול נכון כדי שהאימון יהיה אפקטיבי יותר shutterstock

רוצים שהאימון יהיה אפקטיבי יותר? זה מה שצריך לאכול לפני

פעמים רבות אנו מוצאים את עצמנו במהלך האימון חסרי אנרגיה וחלשים. על מנת להגיע אליו עם מרץ, קיבצנו לכם את רשימת המזונות שיש לאכול לפני תחילתו ובמהלכו

הסיבות לכך שגברים עולים במשקל shutterstock

ארבע הסיבות לכך שגברים פתאום עולים במשקל

גברים רבים מפסיקים במהלך השנים לעסוק בפעילות גופנית, ומעלים במשקל, מה שגורם לתסכול רב בקרבם. באמצעות הטיפים הבאים תוכלו להימנע מכך

אימון רגליים shutterstock

6 תרגילי הרגליים של הכדורגלנים

כדי לשפר את המהירות, הסיבולת, הגמישות, הקואורדינציה והכוח, כדורגלן נדרש לבצע מגוון אימונים. הנה 6 תרגילי רגליים שכל שחקן מכיר, ועכשיו גם אתם תוכלו לבצע על מנת להתאמן כמו המקצוענים

6 מאכלים שיבנו לך שריר שאטרסטוק

הקיץ כבר בשיאו: 6 מאכלים שיבנו לך שריר

מה אוכלים אחרי אימון, ומה אני צריך לשלב בתזונה שלי על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר? קבלו את רשימת המזונות המומלצים

שיטת האימונים שתקדם אתכם יותר ממה שחשבתם shutterstock

דרופ-סט: שיטת האימונים שתקדם אתכם יותר ממה שחשבתם

רבים מאיתנו הולכים למכון ונשאבים בקלות רבה לרוטינה הפשוטה של 3 סטים הכוללים 10 חזרות, מה שמונע מאתנו להתקדם בתקופת האימונים. טכניקה פשוטה תעזור לנו לא לדרוך במקום

לעלות במסת השריר שובל קרול

3 כללי ברזל שיובילו אותך לעלייה במסת השריר

מי מאיתנו לא רצה להראות טוב יותר, להרגיש חזק יותר, להתאמן כמו שצריך ולהעלות במסת השריר? ישנם 3 כללי ברזל שחשוב שנכיר, אשר יובילו אותנו לתוצאות שתמיד חלמנו עליהן

מעריב
ברשתות החברתיות
כל הזכויות שמורות לצ'רלטון בע"מ